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在宿舍睡不着怎么办

发表时间:2020-11-10 16:00:00

在宿舍睡不着,可以用以下方法方法:

首先,睡前喝一杯热牛奶。牛奶有利于睡眠。在冰冷的冬天喝一杯热牛奶是一种温暖的感觉。先暖胃,这样有利于睡觉。

第二,泡脚有助于脚底的血液循环。泡脚的最佳时间是睡觉前。效果更好。水温控制在高于体温的程度。可以先用的脚来避免烫伤,

第三,选择一些轻音乐。睡前听歌也有利于睡眠。戴着耳机听歌曲也能隔离部分噪音。睡前听最喜欢的音乐是最好的纯音乐,这将有助于睡眠。

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